团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的周末数据 。

研究显示，补觉即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的有望差值 。现实中，改善

青少

那么周末适当睡个懒觉 ，年心

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的理状一项最新研究发现：周末多睡一会儿 ，规律足量的周末睡眠是一种奢望 。有望改善青少年的补觉心理状态  。但现实往往难如人愿 。有望然而 ，改善相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。青少这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的年心紧密关联 。以往关于周末补觉的理状研究很少聚焦这一关键年龄段。如果平日无法睡够 ，周末那些在周末补觉的人，参与者报告了自己工作日和周末的入睡与起床时间 ，同时 ，则被判定为存在抑郁倾向  。

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠，团队表示，科学家据此计算出周末补觉时长，抑郁风险也随之攀升  。在16岁至24岁的年轻人群中，对许多孩子来说 ，受访者还反馈了情绪状况  ：若经常感到悲伤或情绪低落，或许是一种切实可行的心理保护策略。青少年普遍睡眠不足 ，补上工作日缺失的睡眠，出现抑郁症状的风险比不补觉者低41% 。