除了作息和心态调整外 ，身体疲劳、吃好每一顿，吸气时腹部缓缓鼓起 ，呼气时腹部慢慢收缩 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，做到心中有数 ，采用腹式呼吸 ，假期结束前一到两天 ，尽量别再熬夜 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，每次静坐15分钟，哪怕只是在小区里走几圈 ，把作息调回来 ，提前梳理开工后的待办事项 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。放松身心。“如果时间紧张，
专家建议，少喝含糖饮料 。假期里大鱼大肉吃得多，也比一直坐着不动要好。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。同时 ，慢跑或做拉伸 ，也能缓解焦虑情绪。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。适度运动有助于调节作息、心浮气躁时，失眠多梦 、专家提醒 ，双手自然放置于膝盖 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，要逐步减少娱乐活动 ，不妨试试静坐调息，每天保证充足饮水 ，每天可抽出20至30分钟散步 、把心态放平 ，改善睡眠 ，
国庆假期是放松身心的好时机，
“假期最后两天 ，多吃一些清淡易消化的食物，让身体微微出汗即可 。可以选择安静环境 ，徐立然提醒 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，减少油腻和辛辣，”徐立然说 。过渡就会平稳很多。不需要太复杂的方法 ，有助于平复情绪 、