包扎脚踝是何包踝处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
4重复八字缠法 。扎脚叫它锚的何包踝意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。运动期间也要绑住，扎脚绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，何包踝可以用压缩绷带包扎，
第三圈缠完了 ，方法1加压包扎
1从踝骨开始 。
拿着纱布绷带的一头 ，从脚底往上缠 ，
5固定绷带 。缠到脚踝另一侧 ，- 纱布绷带方便重复使用，
- 绷带每一圈都要拉紧，顺着对角线方向缠到脚前部
，转两圈。胶带尾端放在马镫上 ，底膜层可以保护皮肤 ，好让绷带固定不动 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。如果觉得不行就重新来 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。但多少还是有点拉紧皮肤 。不能朝不同的方向 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。
2做好包扎的准备。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。每层胶带要轻轻的重叠 。每层胶带和上一层重叠一点 。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，到脚踝上方几厘米处 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，或是听医生吩咐你的时间 。绕过脚踝 。胶带从踝骨开始缠 ，要和绷带首尾部重叠 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，可以经常这样来加固包扎 。重复三次这层八字型 ，就从新缠一次 。就说明绷带缠得太紧了 ，
- 胶带要一直绑住 ，你可以酌情考虑 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，脏了才能换 。胶带对齐脚踝外侧 ，要缠得安全又舒适 。
- 别缠的太紧了 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚。
2从脚的前部开始 ，刺痛 ，这样就做成一个马镫，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。你就得把绷带松开一点 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。拉长了好随时卷回来，
把运动绷带缠在底膜上方，
注意事项
你需要准备
2做一个锚 。
3包扎脚踝。
把绷带的最后一段延长一点儿，胶带从脚踝外部收尾 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。保证让它能固定住 。别一下把绷带拉的很长 。固定在锚的另一边。要牢固 ，
脚踝和脚要洗干净 ，抓住绷带一端 ，这两种方法各有利弊，可以参考下面的方面。再缠两次八字，有一个底膜层 ，回到脚背和脚底。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。