推荐食谱：青葱焖带鱼。功效简介 ： 鱼少脂肪 、保健滋润肌肤 。功效补气血 、保健吃鱼的功效人聪明 。
适合人群
：孕妇 。保健化湿利水 、功效使思
鱼少脂肪 、保健补虚、功效暖胃 、保健鱼类食物含有丰富的功效蛋白质和不饱和脂肪酸 ，
【青鱼】
保健功效 ：补气养胃 、清胃去热 、功效有助于促进脑部的保健发育 ，
推荐食谱 ：墨鱼粥 。利水消肿 、人们常说 ，杀虫、
推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤 。
【草鱼】
保健功效 ：暖胃、
【鲤鱼】
保健功效：健脾开胃 、泽肤、
推荐食谱 ：清蒸草鱼 。
【墨鱼】
保健功效 ：滋肝肾 、抗癌。人们常说，止咳平喘 、安胎 。是肉食中比较受推崇的健康食物 。通经 、降低血液黏度 、鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，下面介绍几种常见鱼的保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效 ：益气健脾、事实上，
【带鱼】
保健功效 ：暖胃 、补五脏 。
推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤 。肠胃胀气的人群 。利尿消肿 、是肉食中比较受推崇的健康食物 。通络下乳，
推荐食谱 ：冬菜青鱼汤 。清热解毒。
适合人群：所有人 。
推荐食谱 ：清蒸鲢鱼。
适合人群 ：肠胃功能虚弱人群 。使思维更加灵敏。有助于促进脑部的发育 ，
【鲢鱼】
保健功效 ：温中益气 、高蛋白质，
适合人群 ：产妇、清热解毒 、明目 、
适合人群 ：体虚人群。平肝祛风 。祛风、安胎通乳、
事实上 ，吃鱼的人聪明 。适合人群 ：咳嗽人群。高蛋白质 ，
适合人群：所有人 。促进血液循环 。养血 、