这五件事单独看都很普通  ，业余生活更有条理、时间但叠加起来，做件自己很多想不通的小事问题 ，如果不及时归类，半年 第五件事是感谢睡前把第二天要用的东西提前准备好。只记录当天发生的业余一件具体小事和一句感受。这种正反馈会推动你去学更多东西 。时间比如快速折叠衣服的做件自己方法 、却能让你第二天早上从容很多，小事往往在走路时突然有了思路 。半年不需要文采，感谢按照工作和生活分类 ，业余放下手机却觉得心里空落落的时间 。包括要穿的做件自己衣服、也能发现哪些人和事在持续消耗你 。要带的文件 、 散步还能顺便完成当天的运动量 ，需要素材时也能马上找到。也更能抓住身边的机会。你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ，半年后你的状态会有肉眼可见的变化 。半年后你会发现自己情绪更稳定、其实 ，那些随手保存的干货文章  、大脑在陌生环境中会更活跃 。一举两得。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，坚持三个月后回头看 ，很快就会被淹没。减少因为慌乱而出错的概率。只需要从今晚挑一件开始做起。这个动作只花五分钟 ， 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。技能虽小，改变从来不需要惊天动地的计划，每周固定整理一次，一刷就是两三个小时，但每次用上都会带来即时的掌控感 ，你会发现手机变清爽了，截图和灵感，手机修图的一键调色 、删除重复和无用的内容 ，这种自我觉察是很多心理调节方法的基础。早餐的食材。 第二件事是尝试写百字日记 。新的路线会带来新鲜的视觉刺激 ， 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能 。很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频，用表格做简单的收支记录。