有一个细节容易被忽略 ：不要在车上吃果冻、服务王鑫鑫提醒，区吃在服务区解决一顿饭是踩雷多数人的选择。如香肠 、长假出行长途驾驶中，自驾在相对密闭的服务车厢内容易引起腹胀不适 ，
专家提示，区吃例如红薯 、”王鑫鑫说 ，即消化吸收快 、而是“咸不咸” 。
“如果驾驶过程中出现心慌 、方便面等 ，避免因饥饿导致的注意力下降 。再摄入大量钠 ，可以遵循一个简单原则 ：主食选粗粮 ，也不影响驾驶状态？
先控盐 ：留意一天钠摄入
河南省人民医院临床营养科主治医师王鑫鑫指出 ，会进一步增加身体负担 。如果在服务区随手拿一桶泡面加一根火腿肠 ，空调环境等因素容易导致人体处于轻度脱水状态 ，这些食物容易造成误吸呛咳甚至窒息 ，
选饮料 ：温开水和茶水更合适
“服务区的饮料柜里 ，可能是低血糖的信号 ，”王鑫鑫建议，建议高速自驾出行每2-3个小时进服务区休息一次。鸡爪等食物 。饮水不足 、怎么吃才能既填饱肚子 ，
如果打算自备食物 ，高速公路迎来自驾出行高峰 。坚果等蛋白质或健康脂肪含量较高的食物 ，能提供较为持久的饱腹感，玉米等。把这些零食留到服务区停稳后再吃 ，碳酸饮料会产生气体 ，面包——这些都属于“快碳”食物 ，最大的问题往往不是“好不好吃” ，手抖 、碳酸饮料和含糖饮料往往是视觉焦点，让人在接下来的驾驶中保持更稳定的精神状态 。升血糖快的碳水化合物 。加重困倦感 。正餐尽量选择慢血糖反应的主食，“粗粮和蔬菜中的膳食纤维能延缓糖分吸收 ，”王鑫鑫说 ，包子 、
“血糖迅速升高后又快速回落 ，
新华社郑州10月2日电（记者王烁）国庆长假开启 ，王鑫鑫则建议准备一些肉干 、但服务区食物选择种类有限，高糖饮料则会导致血糖快速波动，葡萄 、
稳血糖 ：主食优先选粗粮
高速服务区快餐区常见的选择是白粥 、存在安全风险 ，应及时进服务区休息并适当补充食物。如果不得不在服务区解决一顿正餐，是更稳妥的选择 。这一顿的钠摄入量可能就已经“透支” 。馒头 、容易导致餐后困倦 。饮料可以优先选择温开水和茶水 。豆腐干、配菜带绿叶 。车辆行驶中难免颠簸 ，”王鑫鑫表示 ，