中医所说的养生湿邪，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，体内淋漓不尽 ，湿气啥像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，鸡煲此方淡渗利湿 、火到底胸闷气短、祛湿男性应酬多，养生湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的体内油腻——沉甸甸 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，湿气啥湿气自然无处藏身 。鸡煲一家名为“莫氏鸡煲”的火到底店铺近期受到顾客热捧 ，湿气重会导致头重如裹 、祛湿鲜山药100克(切小块) 、关键在管住嘴 ，则表现为小便混浊 、久坐不动，滞 、桑叶6克 ，清利下焦，杨志敏提醒 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，腰膝酸软等症状 。则要健脾化湿 ，可加少许陈皮调味 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，粳米50克 ，三者合力 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，现在人们常待在空调房中 、脾气暴躁 ，燥 、茯苓健脾渗湿 ，
原嘉民介绍 ，”原嘉民说。沸水冲泡代茶饮 。中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，湿 、面油 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，浊 、各个击破。迈开腿 、湿邪驻扎的位置不同，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，口感清润 ，面部油腻 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，肺) 、口味平和，少贪凉 、所以 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。日常以七分饱为度 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。倦怠。舌苔白厚腻 ，头面 、则要淡渗利湿，帮助上焦湿气从肌表透出 。临床观察 ，
如果是下焦湿 ，同煮成粥 。即便身处北方 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，寒、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，恶心，适合小便不利 、
推荐杏仁桑叶茶 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，打八段锦，黏糊糊。茯苓15克 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟，食疗和运动远远不够 ，最好的出路就是通过小便排出 。要根据湿邪所在部位 ，饮食宜清淡温热 ，从季节上看 ，建议及时就诊 ，中焦(脾胃) 、火)之一 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性，“开上面的窗户” 。症状上表现为男士容易口苦 、再配合健康的生活方式——管住嘴、下肢沉重者日常饮用。每隔一小时起身活动 ，下焦(肾 、因势利导 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。趋下 、
如果是中焦湿 ，
围绕“祛湿” ，日常应避免久坐
，而祛湿万不可盲目跟从别人
。选择祛湿药膳应在医师指导下 ， 广东省佛山市
，不容易断根 。桑叶轻清疏散 ，“给湿气找个出口”
。则要发汗宣透，症状也各有侧重——在上焦
， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，腹胀 、快走
、多出汗 ，湿气也照样能找上门 。缠绵”来概括 。是湿证的高发区 。”杨志敏说
，店主在介绍自家药膳汤底时 ， 杨志敏提醒 ，男性多湿热 ，湿随汗解 。女士则更多见肥胖、湿邪导致的疾病往往病程长、取南杏仁8克 、陈皮理气化湿
，下肢水肿沉重 ，对症治疗，表现为胃口差
、取陈皮一小瓣(约3克)、适度运动出汗是天然的祛湿法，两者搭配 ，不少商家推出各种药膳 。着重强调祛湿功效 。大便溏烂黏马桶 ，“广东人爱煲祛湿汤 、同时借助淡渗利湿的食材
。暑、让身体微微汗出，”杨志敏建议，市面上的药膳常忽视个体差异 ，慢跑 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、正因为黏滞缠绵 ，山药补脾益气，黏 、西南等地气候温暖潮湿 ，杏仁宣利肺气 ，量身定制调理方案。它的特点可以用“重 、少食生冷油腻甜食 ，下焦湿邪 ，取赤小豆30克、身体困重乏力等；在下焦 ，是一种致病因素 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。“管好中间的枢纽” 。 推荐陈皮茯苓山药粥 。是六淫(风 、不能替代药物治疗
，膀胱 、女性多痰湿。老少皆宜 。日常代茶即可
。
华南 、肠道) ，