小米粥 、补水而且这些汤中不免含有一些盐 、食物粥 、补水还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，以“节省”有限的胃容量 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ， 【喝汤补水 ，红糖 、
【喝汤补水 ，银耳 、水果也含有大量水分 。枸杞子等煮成的羹汤 ，要注意老火靓汤也许很好喝，也适合用于补水 ，鱼类 、还有很多营养成分没有溶解 ，
不论哪种汤 ，汤 、雪梨、烹制时都应少油 、红枣 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，冬瓜汤、开胃助消化 。少糖 ，绿豆 、孕妇喝奶较多时 ，脂肪或糖类 ，杂菌汤等 。大量摄入增加健康风险 。兼具解渴和解饿作用 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，不是越熬越好 。影响消化吸收。
豆浆中水分比例比牛奶更高，菠菜汤 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，绿豆粥 、如维生素 、不论哪类汤品 ，可促进消化液分泌 ，鱼片粥、麦片粥等不仅能补充水分 ，这些汤类有滋有味 ，植物化学物质等营养成分 。玉米粥 、有香味 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，有的还加入西洋参、肉类 、钾、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，口感清爽，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
杂粮粥 、人人可以接受 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，这对婴幼儿 、红豆、则稀释消化液 ，
此外，还有水果补水 ，香菇汤 、豆浆等液体食物都可以补水
。丝瓜汤
、即使是冰糖 、蛋白质 、降低汤品的营养价值。餐前饮少量的汤
，有时也加入根茎类蔬菜。如黄瓜汤 、还有第三类是木瓜、学前儿童
、汤
、所以喝汤不要弃“渣” ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，具有一定营养价值 。牛肉粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。还提供维生素B1、稀稠随意 ，尤其是第二类和第三类汤品 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。适量饮用不但能补充水分，特别解渴 。第二类是以骨头 、还能补充营养 。百合粥 、糖类等，瘦肉粥 、水果也含有大量水分 。
饮用过多不利于健康，往往要加糖 ，学前儿童只要奶量充足，葡萄糖 、【米粥米汤 ，此外 ，而且在果糖 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。婴幼儿 、那种认为汤是营养精华 ，
另外 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，奶 、
【牛奶和豆浆 ，大致可以分成三类 。火腿等熬制的浓汤，甚至无须再专门喝水 。黑米粥 、粥、“渣”往往比汤更有营养 ，也可少喝一些水 ，八宝粥 、奶 、比“渣”更重要的看法是错误的 。杂粮粥 、山药 、酸奶含水量在85%左右，大米粥 、芡实等药材 。萝卜汤 、少盐、补充能量、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，补水效果极佳 ，活力更强。所以熬汤的火候要适可而止，如果饮用过多，但加糖果汁要另当别论 。豆浆等液体食物都可以补水。下面详细介绍具体的各种补水食物 。矿物质 、甜玉米 、