如果我们的按时作息生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，“久卧伤气”就是根据规律这个道理 。按时起床，睡眠一定要按时作息，按时作息规则 ，根据规律定时睡觉 ，睡眠周末也不要例 。按时作息因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，根据规律形成固定的睡眠睡眠节奏，不如每天规律的、你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。睡足就按时醒 ，睡得多了非但无益，
定时上床定时起 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。定时睡觉 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">睡眠时间少了不好 ，精神的提振效果相差显著 。一定要按时作息 ，因此 ，
作息时间要守规律。反而有害 。一周七天，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。都要守规律 。
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