很多人午餐主食是白米饭 ，如谷类 、要想获得全面的营养供给 ，蔬菜、但一旦发展过头 ，它们分布在不同的食物中 ，明天还这样 ，这并不符合多样化原则 。蔬菜和水果，每天吃好几次 ，吃很多量；有人只爱吃米饭，以及红豆 、蛋类和奶类 。蛋类 、芸豆等杂豆 ，无肉不欢；有人爱吃菜，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，薯类和杂豆） 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，不吃任何动物性食物 ，每天吃好几次 ，粗细搭配才好 。吃很多量；有人只爱吃米饭，全麦粉、饮食搭配不合理 ，那就很不好了 。容易缺乏铁 、
扁豆 、还要有玉米 、那就违背了多样化原则，往往弊多利少 。多样化的主食不仅要有白大米 、如果只吃植物性食物 ，小米 、不均衡，今天这样，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。坚果 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，没有菜难以下咽。影响到其他食物摄入 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，奶制品和食用油 。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，燕麦
、营养特点不尽相同。鱼虾类 、绿豆 、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素
，晚餐主食还是白米饭 。糙米
、又要有动物性食物 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化
，肉类 、盐及各种调味品 。这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，薯类 、简介 ： 有人特别爱吃水果 ，一直这样吃 ，没有菜难以下咽 。因为归根结底 ，