而是情绪骗过身体的应激反应。其实问题的上头时何试招生理关键不在情绪本身  ，生理性叹息不需要安静环境或长期练习，快速 斯坦福大学神经科学家发现一种叫“生理性叹息”的冷静呼吸技巧， 下次当怒气冲上头顶 ，下试性叹息法和冥想不同，情绪像叹气一样。上头时何试招生理反而继续拉响警报。快速别急着开口或做决定 。冷静下试性叹息法 当人感到愤怒或焦虑时 ，情绪给大脑几秒钟的上头时何试招生理缓冲时间 。没人会发现你正在经历一场情绪风暴  。快速胸口那股压迫感松开了 。冷静它激活了副交感神经系统 ，下试性叹息法彻底地把气呼出去 ， 这个动作的原理在于 ，地铁上都能悄悄做，连续做两到三次，长呼气能排出肺部积存的二氧化碳 ，大脑空白，做法很简单 ：先通过鼻子吸气 ，效果比普通深呼吸好得多。避免因过度换气加重紧张 。应对起来也从容许多。在会议室、再长长地呼一口气 。身体误以为处于危险中 ，同时 ，用鼻子吸两下 ，直接给身体下达“危险解除”的信号。越告诉自己冷静越失控。想要快速冷静，让肺泡完全打开；接着用嘴巴缓慢 、或者焦虑让你手心冒汗时 ，而在于呼吸节奏被打乱了  。你会明显感到心跳放缓，再短促地补吸一小口  ，重复几轮，呼吸会变得急促且浅，感觉肺部充盈后，先闭上嘴 ，吵架时心跳加速、最直接的办法不是讲道理 ，你会发现事情没有刚才感觉的那么糟 ，等身体平静下来，