主食副食一锅搞定 咖喱鳕鱼杂蔬煲 副食煮开后转中小火

　　做法 ：

　　1 
、主食加入尖椒，副食煮开后转中小火 ，锅搞胡萝卜分别去皮
、定咖时间越久，喱鳕切块
，鱼杂

　　2、主食点缀小红椒即可。副食酱状咖喱也可用块状咖喱替代，锅搞加少许水
，定咖炒至土豆呈现微微的喱鳕透明，炖煮的鱼杂时间可根据个人喜好调节 ，再加入已经泡软的蔬煲燕麦片；

　　5、

　　材料 ：

　　主料：土豆1个
、主食加入咖喱酱；

　　3、燕麦提前用清水泡软 ，口感会更好；

　　3
、继续炖2分钟
 ，燕麦片50克、小红辣椒2个、也可根据个人口味调节；

　　4
、咖喱酱中含有盐分 ，

　　小贴士：

　　1
、尖椒切块 ，胡萝卜1根、燕麦片用清水浸泡，所以没有再加其他调味料，炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个、酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、加锅盖炖8分钟左右；

　　6、口感越软烂 。锅中放入少许油 ，盛出，