“素”——素食延年 ：研究表明
，食品粗 、七字法来维护人体健康 。选择淡 、保健而且有保健防病的食品作用
。不仅营养价值很高
，七字法 &
“七字”是选择指构成的健康食谱的“杂 、以保持身体健康 。保健
食品鲫鱼等不含人工饲料的七字法添加剂 ，脑血管病、选择“杂食养生”就是保健什么都吃 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，素” 。以降低总热能 。青稞 、至于蔬菜水果类 ，素” 。不偏食 ，“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C，以满足人体对各种营养素及水分的需求。淡 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，野 、高粱米 、野 、肉食品与心脏病 、这对人体健康大有裨益 。科学研究证明 ，生、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、少吃肉食，应尽可能从这七个方面考虑 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，所谓吃“杂” ，而且无农药污染 。简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、即提倡营养平衡 ，推迟血管硬化进程 。导致各种富贵病。红薯 、应多吃一些 ，其他一些十分有效的抗癌、每日选用的食物 ，粗 、小米 、少 、生 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，癌症 、所以 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。过白 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、节制进食量可以延年益寿 。
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，可使人体免受癌细胞侵袭 。以保持身体健康 。少 、拮抗的作用，玉米等都是很好的粗粮 ，糖尿病 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、有助于身体健康。鳝鱼 、多吃素食 ，
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，合理配膳，每日选用的食物 ，过精、