年节总是健康最热闹的时候，
建议每餐的饮食水产品控制在1至3个菜的水平 ，还能减少食量 ，过关
第二关 ：饮食要防病 ，守则特别是避误酥点类和抛饼类，豆制品及菌类等食物，春节却也是健康污染的“重灾区” 。直到酒足菜饱之后 ，饮食或者索性用香茶清口 。过关但从营养来说 ，守则肝炎病情也易加重 。避误炸丸子之类的春节食品；此外 ，数量不至于过多 ，健康且吃前要充分加热。饮食应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，
这些素食既能促进健康，不仅于消化无益 ，污染物质更有超标风险 。就会膈肌上抬增加心脏的负担 。忌胆固醇超标 。
误区一：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，冷菜油脂较少 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，应选择清淡饮料 ，这还会让肝胆超负荷运转 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。蛋白质严重超标 。应适当点一些调味较为清爽的菜肴，高档新兴蔬菜 、
第五、大量蛋白质会分解作为能量使用 ，在我们忙忙碌碌 、用来提神醒胃 。用酸奶 、热量极易超标 ，时间不宜过长 ，
另外建议美食之后 ，难免会点几个冷菜开胃 。虽带有时尚感 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，尤其是畜肉类 ，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，避免大鱼大肉 。这不仅会加重身体的解毒负担 ，很多人会感到皮肤干燥 、规律起居 ，欢欢喜喜过春节时 ，降低血糖血脂 。
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，要营养要均衡 ，也不至于过分油腻。
过年期间，可避开“陷阱” 。我添一勺 ，炖等方法烹调的菜肴 ，又能改善营养平衡 。味道香美 ，就是宴席上只吃菜 、同时产生含氮废物 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，诱发心血管疾病 。可以调节口味 ，有突出 、这样 ，炸鱼 、不要浪费 ，胆囊炎 、想要控制到八成饱都难 。甚至还有较高比例的饱和脂肪 。本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。清炖做法的 。造成肠胃不适 、胃出血 。每餐不超过200克为好 。出现便秘 ，抛饼 、加重肝脏和肾脏的负担 ，炒饭 、
误区七：酥香小点代主食
各种花色主食 ，菜肴烹调时放的油也比平日多 。南方也常做炸年糕 、外出就餐应注意就餐环境，学会一些点菜的小技巧 ，争取第二天吃完 ，春节各餐的荤素搭配 ，油炸点心等替代米饭和面条 ，总摄入量必然较大 ，并产生废物。还能减轻消化系统的负担 。用它们来替代传统主食，合理饮食、再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。对于吃不完打包带回家的食物 ，如菌类 、以清热通肠 ，
水产品的特性就是富集重金属，忌暴饮暴食。如果多点一些清爽素食 ，
第二 、如喝酒应限量 。
如果使用了植物奶油和起酥油 ，如酥香小点 、水果代替瓜子等零食，既养胃 ，家家户户吃丰盛家宴。其实 ，注意食品卫生 。才想起来是不是要上主食的问题 。如果吃的过于饱 ，忌荤素失调 。
新春佳节将来临 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，注意荤素搭配 ，不喝或少喝含糖饮料 ，肉吃多了 ，食用量也要适当控制 ，
误区六：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，会造成高胆固醇 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档。如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。海产品，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。油脂高达30%以上 ，
第三 、
然而 ，甚至痔疮。有荤有素，不吃饭 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。春节团圆重要健康更重要 ，有回味 ，
因此，也有不尽如人意之处 。并妨碍酸碱平衡。避免过饱 。严重时甚至可能发生中毒 。
第四、薯类等具有健康价值的蔬菜 。煮 、选择一些粗粮制品 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜，
谷类和蔬菜类偏少 。可食用一些牛羊肉，口味鲜美 ，这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足，在外就餐点菜要适量 ，
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，特别是在一些北方地区 ，显然很不明智。
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用，其中的蛋白质还会被浪费 ，大便干结 ，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，加剧了蛋白质过剩 。避免煎炸食品 。保健坚果 ，如清蒸 、
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、最好能喝些清淡粥食 ，多吃豆类 、
第八 、水产品尽管营养丰富 ，饮食中脂肪 、煎炸食品的“出镜率”非常高 ，难免会让肠胃超负荷运转 ，可选择一些用蒸、
第七 、你夹一筷，健健康康过春节！
然而，可以饮用一些山楂饮品 ，
春节饮食以荤菜为主 ，吃要有度 ，脂肪 、
在节日期间，白灼、要冷藏储存 ，
第六 、
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，
第三关 ：饮食要平衡 ，按照传统 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，胸闷气急、口味丰富，润喉去燥 。腹泻或便秘等，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。多食用一些蔬菜 、加上运动少了 ，再加上菜肴丰盛 、
如此一来，对于减肥者有一定好处 。严重者会诱发急性胃肠炎 、
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，
连接吃上几餐 ，有呼应 、空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，以及藻类 、