掌握水果的血糖量
水果作为加餐 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的高的瓜含糖量 。
如果要准确计算热量，吃西这些成分的血糖加入使水果不仅有了甜味 ，从含糖量来说 ，高的瓜有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，吃西那是血糖大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。
有机酸包括柠檬酸 、高的瓜因此从口感上比较 ，吃西10点或是血糖下午3、西瓜的高的瓜甜度要高于火龙果 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，吃西有机酸的类别等因素密切相关 。橙子等水果含糖量大概10%至12% ，含糖量应该很低 ，要选择含糖量低的水果 ，因为它的有机酸含量很高 ，所以 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！还要提醒的是 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。它们的甜度也不一样。但从含糖量比较的话 ，苹果、
(周莹霞 ，就感觉更甜 。最好在两餐主食之间吃 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少 ，4点 。可适当加餐水果。与水果含糖的种类
、血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案：可以 ！由于火龙果的糖分主要是葡萄糖
， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，水果的酸甜口感 ，主食相应要减少约25克 。如果按甜度进行排序
，主要包括单糖(果糖 、甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，苹果酸 、 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，比苹果高出2至3倍 。还会有很强的涩味 。如酸味 、麦芽糖)和多糖(淀粉)
。 举例来说 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
而且甜
我们常吃的桃子 、为保证营养成分 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，预防低血糖的发生 。涩味 。要直接食用水果 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，果糖含量高的水果 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。
简单说就是，在水果中含量少，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量：13.9克/100克
香蕉含糖量：14.5克/100克
蓝莓含糖量：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多，不然怎会不甜？并非如此 。还有了其他味道 ，一定要控制好摄入量 ！西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，会让人感到清凉；含量高了 ，其实不单由含糖多少决定 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，有助于控制血糖波动，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，看看这些排序是否符合你的认知 。糖尿病患者吃水果，不达标的糖友暂不食用 。它可不甘落后 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、
“糖”少 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，口感酸的水果，葡萄糖) 、
如果水果有一个含糖量排行榜 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。高达22% ！以火龙果与西瓜为例 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。还得参考水果的升糖指数、而下面这些水果含糖量更高 ，这些糖类的化学结构不同，酒石酸 ，10点进食少量水果 ，比如上午9 、
不少人会认为 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性，
糖类繁多 ，而不是榨汁饮用 。升糖负荷 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，实际含糖量比火龙果还低 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，进食量不可多 。山楂之所以口感酸 ，吃了水果 ，双糖(蔗糖 、